10 Razões para o Estresse Pessoal e a Depressão 

Parte 2 

Na semana passada, comecei uma série sobre as razões para o estresse pessoal e a depressão. Para os primeiros cinco pontos, por favor, consulte aquele artigo. 

Gerenciamento do estresse e a síndrome “Bola na caixa” 

Muitos de nós já experimentamos a perda de um ente querido por morte ou alienação. Isso pode mudar o contorno de todo o nosso ser, frequentemente resultando em dor severa que pode ser continuamente desencadeada por uma memória dolorosa ou pelas rotinas e experiências diárias da vida. A dor severa pode permanecer conosco pelo resto de nossas vidas; no entanto, a natureza do luto é que eventualmente se dissipará gradualmente com o passar do tempo. Muitos psicólogos usam a metáfora de uma bola quicando em uma caixa com um botão de dor para descrever o acima. Isso ajuda a explicar os “gatilhos de luto” em momentos aleatórios quando emoções dolorosas retornam em momentos inesperados, quando “a bola quicante atinge o botão de dor na caixa (metafórica)”. 

Por exemplo, quando o luto de uma pessoa é recente, a bola ocupa a maior parte da caixa e constantemente aciona o botão de dor repetidamente, razão pela qual a dor é bastante constante. Conforme o tempo passa, a bola fica menor. Portanto, o botão de dor é acionado com menos frequência. 

Narcisismo Vulnerável 

Isso acontece quando uma pessoa compensa ter sido psicologicamente negligenciada na infância agindo excessivamente focada em si mesma e narcisista. Portanto, eles agem subconscientemente dessa maneira para se protegerem de sentimentos inadequados. Muitos frequentemente alternam entre se sentirem inferiores e superiores ao se compararem com os outros, e frequentemente se sentem ofendidos ou ansiosos quando os outros não lhes dão tratamento especial. Esse ciclo de altos e baixos de se sentirem continuamente ofendidos com base em expectativas irreais e sentimentos de superioridade frequentemente resulta em relacionamentos rompidos e raiva interna, levando ao estresse e à depressão. 

Estilo de vida sedentário 

Por sedentário, estou descrevendo uma pessoa que tende a passar muito tempo sentada, um pouco inativa. Segundo muitos especialistas, “O comportamento sedentário aumenta os sentimentos de nervosismo, inquietação, desespero ou até mesmo cansaço. Adicionar exercícios regulares à sua rotina diária pode ter um impacto positivo na depressão, ansiedade, TDAH e muito mais”.   

Além disso, esse estilo de vida aumenta o risco de obesidade e várias doenças, incluindo doenças cardíacas e arteriais coronárias, ataque cardíaco e pressão alta, aumentando ainda mais a probabilidade de experimentarem estresse e depressão. Hábitos sedentários negativos incluem ficar sentado por longos períodos na frente de uma televisão, várias formas de entretenimento e alimentação excessiva de redes sociais. Isso contrasta com padrões de comportamento sedentário mentalmente ativos, como ler, escrever e participar de jogos em grupo (ou seja, jogos de tabuleiro como palavras cruzadas, jogar cartas e xadrez) e reuniões dialógicas que nem sempre estão associadas a riscos. 

Alimentação de redes sociais 

Algumas pessoas são tão viciadas em plataformas de redes sociais como Facebook, Instagram, Twitter, TikTok e outras que desperdiçam inúmeras horas lendo postagens aleatórias e notícias falsas todos os dias. Eles constantemente postam coisas sobre suas vidas apenas para obter curtidas e afirmação dos outros. Embora eu seja um fã das redes sociais como um recurso incrível para comunicar com os outros, elas também podem nos distrair de fazer coisas com propósito. 

“Os especialistas relacionaram comportamentos excessivos de comparação social com depressão. Por exemplo, adolescentes que passam seu tempo invejando a vida dos outros ou refletindo sobre suas próprias deficiências tendem a ter níveis mais altos de depressão”. 

 “Mais da metade dos usuários de redes sociais que são prejudicados por aplicativos relatam depressão (56%), insatisfação com a vida (52%), medo de estar perdendo algo (52%) e questões de imagem corporal (51%)”. 

Não desenvolver uma vida espiritual robusta 

A coisa principal que me ajudou a passar por muitas temporadas desafiadoras da minha vida nos últimos 45 anos como cristão é uma vida de oração robusta, buscando continuamente ao Senhor e alimentando-me da Sua Palavra. Muitas pessoas com quem falo estão experimentando ou esgotamento ou surtos contínuos de ansiedade e depressão porque não passam consistentemente tempo na palavra de Deus. A Bíblia esclarece que quando esperamos no Senhor, Deus renova a nossa força (Isaías 40:31). 

Jesus disse que se permanecermos Nele, daremos muito fruto (João 15:1-7). O livro dos Salmos descreve uma pessoa que pratica um estilo de vida meditando nas Escrituras como uma árvore plantada junto às correntes de água que dá fruto contínuo e prospera em tudo o que faz (Salmo 1:1-4). Além disso, Deus ordenou a Josué que meditasse no livro da Lei dia e noite para que fosse corajoso e próspero (Josué 1:8-9). 

Em conclusão, é importante para todos os crentes administrar adequadamente o seu tempo, seus corpos e a sua missão divina. Para que isso aconteça, precisamos ser autoconscientes e entender os gatilhos que manifestam as questões não resolvidas dentro de nossas almas. Em última análise, apenas Jesus pode curar os lugares quebrados do coração humano e nos livrar da ansiedade e da depressão. Vamos continuar olhando para o Senhor para nos sustentar e nos livrar. 

Como disse o rei Davi há vários milhares de anos: 

“Busquei ao SENHOR, e ele me respondeu 

e me livrou de todos os meus temores. 

Aqueles que olham para ele estão radiantes, 

e seus rostos nunca serão envergonhados. 

Este pobre homem clamou, e o SENHOR o ouviu 

e o salvou de todas as suas tribulações.” (Salmo 34:4-6) 

Que o Senhor o livre enquanto você olha para Ele. Amém. 

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