10 Razões para o Estresse e Depressão Pessoal 

Parte 1

Muitas pessoas estão entrando em um novo ano com ansiedade devido à incerteza societal geral, instabilidade financeira, instabilidade relacional e desafios com sua saúde física e emocional. De acordo com o Instituto Americano do Estresse: “Aproximadamente 33 por cento das pessoas relatam sentir um estresse extremo. 77 por cento das pessoas experimentam estresse que afeta sua saúde física. 73 por cento das pessoas têm estresse que impacta sua saúde mental” (5 de setembro de 2022). “O transtorno depressivo maior afeta aproximadamente 17,3 milhões de adultos americanos, ou cerca de 7,1% da população dos EUA com 18 anos ou mais, em um ano dado (Instituto Nacional de Saúde Mental, “Depressão Maior”, 2017). 

As seguintes são dez razões principais para o aumento do estresse pessoal e da depressão:

1. Sem limites para família e si mesmo 

Cada indivíduo deve criar limites pessoais para proteger seu espaço pessoal e familiar. Esses limites devem incluir estabelecer horas de trabalho específicas, manter o sábado e reservar tempo privado pessoal com o cônjuge e os filhos. Quando os limites estabelecidos não estão em vigor, muitas situações ou pessoas invadirão sua privacidade, não concedendo tempo suficiente sozinho para processar emocionalmente questões importantes ou passar tempo de qualidade adequado com sua família. Essas interrupções contínuas na vida pessoal e familiar podem eventualmente causar estresse e até depressão. 

2. Ambiguidade em relação a metas e propósito 

Quando as pessoas não têm um claro sentido de chamado ou propósito, estão abertas a fazer qualquer coisa com seu tempo. Uma vez que um sentido de propósito fornece uma âncora sustentável para a alma, a falta de propósito e metas causam ambiguidade e incoerência no eu cognitivo, fazendo com que uma pessoa se desenrole emocionalmente. Para compensar emocionalmente essa sensação de “perda de alma”, muitos tentam continuamente se medicar com drogas, pornografia, entretenimento excessivo e assim por diante, para obter um sentido fugaz de felicidade. 

3. Transferência 

A maioria das pessoas tem questões não resolvidas com algumas pessoas significativas (seus pais, irmãos, colegas de trabalho ou antigos amantes e amigos). O resultado disso é um efeito de transbordamento no qual outras pessoas se tornam objetos de sua dor e ira para lidar com suas emoções continuamente fervilhantes. Algumas pessoas descrevem isso como transferência. A transferência descreve uma situação em que os sentimentos, desejos e expectativas de uma pessoa são redirecionados e aplicados a outra pessoa. Isso acontece quando uma pessoa vê outra pessoa em sua vida, seja como uma figura parental, irmão ou outra pessoa significativa que os feriu. Eles transferem esses sentimentos sobre mágoas passadas para essa pessoa como um proxy. Como resultado, pessoas transferindo culpa para outras experienciam relacionamentos quebrados, pois “pessoas feridas, ferem pessoas”. 

Esta incapacidade de sustentar conexões relacionais profundas pode resultar em depressão grave, solidão e isolamento. 

4. Sobrecarga de atividades 

Muitas pessoas estão constantemente envolvidas em uma atividade após outra, desde a manhã até a noite, sem fazer uma pausa razoável. Elas equiparam atividade com produtividade. No entanto, às vezes menos é mais. A atividade prolongada deixa menos tempo para refletir e planejar o dia de forma objetiva para tomar as melhores decisões na vida. Além disso, muitas pessoas não entendem nossos ritmos circadianos divinamente projetados em um dia de 24 horas. O corpo humano é feito para desligar, descansar e relaxar à noite, para que possa ser devidamente energizado para o próximo dia. 

Os ritmos circadianos são o ciclo natural de mudanças físicas, mentais e comportamentais pelas quais o corpo passa em um ciclo de 24 horas. Os ritmos circadianos são principalmente afetados pela luz e escuridão e são controlados por uma pequena área no meio do cérebro. Quando violamos esses ritmos circadianos divinamente ordenados, isso impacta negativamente nossas emoções, causando estresse e depressão desnecessários. 

5. Má saúde física 

Deus projetou os seres humanos para integrar funcionalmente com seu espírito, alma e corpo (1 Tessalonicenses 5:13). Portanto, quando uma pessoa viola isso negligenciando uma dessas áreas, impacta negativamente tudo o mais, incluindo sua saúde espiritual e emocional. Por exemplo, se uma pessoa tem hábitos nutricionais pobres, pode causar ansiedade e depressão e prejudicar a capacidade de pensar com clareza e se concentrar. No entanto, quando se adere a uma dieta de alimentos ricos em nutrientes, pode-se preparar para menos oscilações de humor e uma melhor qualidade de vida geral. Estudos até encontraram que dietas limpas, consistindo em alimentos integrais e não processados, podem ajudar com os sintomas de depressão e ansiedade. 

Uma razão é que adotar uma dieta de alimentos densos em nutrientes promove o crescimento de bactérias “boas”, que afetam positivamente a produção de dopamina e serotonina, que enviam mensagens positivas ao cérebro. Por outro lado, comer uma dieta principalmente de alimentos processados e refrigerantes impacta negativamente o cérebro e causa inflamação e possivelmente até doenças no corpo. 

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